Nem csak a cukorbetegeket érinti, a mindennapi fáradtság oka is lehet.

Kedves Andrea Csilla,

az utóbbi időben több vendégemnél is ugyanazzal találkoztam:

„Eszem, igyekszem nem túl sokat, mégis hízom a hasamra.”
„Ebéd után mindig bezuhan az energiám, muszáj ennem valami édességet.”
„A vércukrom rendben volt… mégis azt mondták, inzulinrezisztencia-gyanús vagyok.”

Sokan ilyenkor megijednek, pedig az inzulinrezisztencia (IR) egy fontos jelzés:
a szervezeted azt mondja, hogy „valamin változtatni kell” – és jó hír, hogy ezen a ponton még nagyon sokat lehet tenni.

Mi az az inzulinrezisztencia, egyszerűen?

Képzeld el, hogy az inzulin egy „kulcs”, ami kinyitja a sejteket, hogy a vérből a cukor (glükóz) be tudjon jutni,
amiből a sejt energiát állít elő.

Inzulinrezisztenciában a sejteken lévő „zárak” kicsit berozsdásodnak:
ugyanannyi cukor bejuttatásához több kulcsra (inzulinra) van szükség.

• A hasnyálmirigy egy ideig bírja, egyre több inzulint termel.

• Te pedig közben fáradtabb lehetsz, ingadozik az energiaszinted, könnyebben hízol.

Ha sokáig így marad, ez cukorbetegség előszobája is lehet – de ebben a fázisban még visszafordítható folyamatokról beszélünk.

Mitől alakul ki?

Az esetek nagy részében több tényező együtt:

• sok gyorsan felszívódó szénhidrát (fehér kenyér, péksütemények, cukros üdítők, édességek)

• kevés mozgás, sok ülés

• hasi típusú hízás

• krónikus stressz, alváshiány

Genetika is számít, de a mindennapi szokásokon nagyon sok múlik.

Mit tudsz tenni a mindennapokban?

Nem egyik napról a másikra kell mindent megváltoztatni. Már kis lépések is számítanak – válaszd ki azt az 1–2 dolgot, ami most a legkönnyebben megvalósítható.

1. Lassabb szénhidrátok, kevesebb cukor

• fehér kenyér, zsemle helyett teljes értékű (magos, rozsos, teljes kiőrlésű)

• péksüti, sütike legyen ritkább „ünnep”, ne napi rutin

• cukros italok helyett víz, cukormentes tea

• minden étkezésben legyen fehérje (hús, tojás, túró, joghurt, hüvelyesek) és zöldség – ezek lassítják a felszívódást

2. Mozgás: rezisztencia + kardió

Az izmok szó szerint „elégetik” a cukrot. Minél aktívabb vagy, annál jobban támogatod a cukorháztartást.

Ideális, ha:

• hetente 2–3× végzel izomerősítő (rezisztencia) edzést
  – ez lehet saját testsúlyos is: guggolás, falhoz támaszkodó fekvőtámasz, gumiszalag,
  de persze a konditerem is nagyon hatásos

• mellette heti 2–3× kardió mozgás (tempós séta, bicikli, úszás, tánc, futás) legalább 20–30 percig

Ha régóta nem mozogtál, orvosi egyeztetés és nagyon fokozatos kezdés fontos.

3. Vércukorszint követése – ha szeretnéd látni, mi történik

Ma már léteznek olyan szenzorok, amelyek 2 hétig folyamatosan mérik a szöveti cukorszintet.
Ez segíthet megérteni, mely ételek, napszakok, mozgásformák hogyan hatnak rád.

Ilyen rendszer például a Sibionics GS1 folyamatos szöveti glükózmonitorozó (CGM),
amelyet 2 hétig lehet viselni, és telefonos applikáció mutatja az értékeket:
https://www.medtrend.hu/patient-webshop/product/sibionics_gs1_cgm_rendszer

Ez nem kötelező, de akinek fontos a visszajelzés, annak nagy segítség lehet a szokások finomhangolásában.

Milyen laborértékeket érdemes nézni?

Sokan csak az éhgyomri vércukrot látják a leleten.
Ez azonban egy pillanatfelvétel – attól még napközben lehetnek nagy ingadozások.

Ami sokkal többet mond:

• Hemoglobin A1c (HbA1c) – ez kb. 3 hónap „átlagos” vércukorszintjéről ad képet

Az orvosod dönt arról, szükség van-e még:

• éhgyomri inzulinra

• terheléses vércukor (OGTT) vizsgálatra

Sokan humánusabbnak és informatívabbnak érzik a fenti szenzoros megoldást, de ezt mindig egyénileg kell mérlegelni.

Fontos: a laboreredmény értelmezése mindig egyénre szabott orvosi feladat, ez a levél nem helyettesíti a személyes konzultációt.

Hol jön a képbe a Bowen?

Az inzulinrezisztencia szorosan összefügg a stresszel, az alvással és az idegrendszer állapotával.

A Bowen-kezelésben finoman „visszakapcsoljuk” a test saját öngyógyító folyamatait,
segítünk az idegrendszernek a túlpörgésből egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapotba váltani.

Sok páciens arról számol be, hogy:

• jobban alszik,

• könnyebben szánja rá magát a mozgásra,

• stabilabbnak érzi az energiaszintjét.

Ez önmagában nem „gyógyítja meg” az inzulinrezisztenciát,
de nagyon jól tudja támogatni az életmódbeli változtatásokat.

👉Ha úgy érzed, magadra ismertél a sorokban, és szeretnél ezen az úton elindulni, szeretettel várlak Bowen-kezelésre, vagy egy rövid beszélgetésre, ahol át tudjuk nézni a lehetőségeket.

📅 Időpontfoglalás

A tested jelez, érdemes meghallani.

Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

P.S.: Ha hasznosnak találtad ezt a levelet, nyugodtan továbbítsd olyan ismerősödnek, akinek segíthet.

Ő itt tud feliratkozni a Bowenlevelekre.