Az izomvesztés nem elkerülhetetlen. A tested képes újraépülni, ha megadod neki, amire szüksége van.

Kedves Andrea Csilla!

A menopauza még ma is kicsit tabutéma.
Pedig minden nő életében eljön, csak nem mindegy, hogyan érkezik, és hogyan éljük meg.

A hormonális változások nemcsak a hőhullámokról szólnak.
A test átrendeződik:
👉 csökken az izomtömeg
👉 lassul az anyagcsere
👉 változik a hangulat, az alvás és az energiaszint
👉 nő a csontritkulás és a szív-érrendszeri betegségek kockázata

Ez a folyamat természetes, de nem kell passzívan elfogadni.
A tested még ebben az életkorban is képes megújulni.
A kulcs az, hogy megkapja a jelet: „Még szükség van rád, dolgozz tovább.”
És ez a jel a mozgás, azon belül is: a súlyzós edzés.

💪 Miért ennyire fontos az izom?

A menopauzával járó hormonális változások gyorsítják az izomvesztést (szarkopénia).
Ez nemcsak az erő csökkenését jelenti, hanem a teljes anyagcsere és a csontok védelmének gyengülését is.

De a jó hír: még 60, 70 vagy akár 80 évesen is építhető izom.
A test reagál, csak mozgásra és valódi terhelésre van szüksége.

A könnyű, fél kilós súlyzók inkább bemelegítésre jók.
Az izomépítéshez valódi ellenállásra, fokozatosan növelt súlyokra van szükség.
Nem kell hatalmas súlyokat emelni, de érezned kell, hogy dolgozik az izom.

A séta fontos, de nem elég.
A keringést javítja, de az izomzat nem épül tőle.
A tested akkor kapja meg a regenerációs üzenetet, ha rendszeresen használod és terheled.
Ez nem erőltetés, hanem életben tartás.

A súlyzós edzés:
✅ javítja az anyagcserét
✅ növeli a csontsűrűséget
✅ csökkenti a vércukorszintet és a hasi zsírt
✅ javítja a hangulatot, az alvást és a közérzetet is

🧬 Egy gondolat a hormonokról

A hormonpótlás témája sok félreértést szül, pedig ma már biztonságos és személyre szabott megoldások is elérhetők.
A kutatások szerint a megfelelően beállított hormonpótlás (ösztrogén, progeszteron, esetenként tesztoszteron) nemcsak a tüneteket enyhítheti, hanem segít megvédeni a csontokat, a szívet és az agyat is.

Ha ebben gondolkodsz, érdemes olyan orvost keresni, aki naprakész a témában, és egyénileg állítja be a terápiát.
A Bowen-kezelés pedig kiegészítheti ezt a folyamatot: segíti a testet és az idegrendszert abban, hogy megtalálja az új egyensúlyt, miközben támogatja a regenerációt.

Ezen kívül léteznek nem hormontartalmú készítmények is, amelyek enyhíthetik a menopauza tüneteit és támogathatják a keringést.
Ilyen például a nattokináz tartalmú étrend-kiegészítő, amely a fermentált szójából (natto) származik.
A japán nők étrendje gazdag fermentált szójában, és náluk ritkábbak a hőhullámok és az érrendszeri panaszok.
Vajon miért? Talán mert az étrendjük természetes módon támogatja a hormonális egyensúlyt és a keringést, amit mi is megtehetünk, ha tudatosan figyelünk rá.

🌿 Bowen és menopauza – más szinten ugyanaz a cél

A Bowen-kezelés nem helyettesíti a mozgást.
A menopauza idején az idegrendszer és a hormonrendszer egyaránt új egyensúlyt keres.

A Bowen segít ebben:
- ellazítja az idegrendszert,
- javítja a keringést,
- támogatja a test természetes öngyógyító folyamatait.

Ezért érdemes a mozgást és a Bowent összekapcsolni, mert az egyik az izmot, a másik az idegrendszert tölti vissza.

📩 Próbáld ki ma: tedd bele az erőt

A testednek most valódi mozgásra van szüksége, nem csak sétára vagy nyújtásra.
A séta jó, de nem elég. Az izmok nem maradnak meg pusztán attól, hogy lépkedünk.

Ha teheted, válassz konditermet vagy gépi piláteszt, ahol biztonságosan, fokozatosan tudsz dolgozni a saját erőddel.
Ha viszont zavar a hagyományos konditermek hangulata, érdemes megnézni a Kroki Kondit, ahol kifejezetten a 40 feletti korosztály igényeire alakították ki az edzéseket.
A gépek automatikusan a saját paramétereidhez igazodnak, és a légkör is sokkal barátságosabb, mint a klasszikus edzőtermekben.

Ha nincs a közelben ilyen hely, egy jó személyi edző is sokat segíthet abban, hogy biztonságosan, de hatékonyan tanulj meg erősíteni.
Nem kell nagy súlyokat emelni, de érezned kell, hogy az izmaid dolgoznak.
Ez az a jel, amire a tested reagál: ilyenkor indul el az újjáépülés.

Heti két-három alkalom már látványos változást hoz.
Erősebb leszel, javul az egyensúlyod, a csontjaid sűrűbbek lesznek, és a hangulatod is stabilizálódik.
És igen, a kondibérlet nem luxus, hanem befektetés az egészségedbe.

📊 Személyes tapasztalat

2025 augusztus 4-én kezdtem el a Kroki Kondiba járni.
Alig két és fél hónap alatt több mint 8 évet fiatalodtak az izmaim a rendszeres, jól beállított edzésnek köszönhetően.

Ez nem csoda, hanem biológia.
A test reagál, ha használjuk.
A test bármely életkorban képes újraépíteni az izmokat, ha megkapja a megfelelő mozgásingert.

Ahogy a Bowen segíti az idegrendszert megnyugodni, úgy az erősítő mozgás ad új életet a testnek.
A kettő együtt a legjobb kombináció: erő és regeneráció. 🌿

👉 Ha menopauza körül vagy, és szeretnéd jobban megérteni, mit üzen most a tested, a Bowen-kezelés segíthet visszaállítani az idegrendszer és a hormonrendszer közötti harmóniát.

📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal.
A tested még most is képes a megújulásra, csak emlékeztesd rá, hogy megteheti. 🌿

Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

U.i.: Ezen a linken foglalhatsz ingyenes próbaórát a Kroki Kondiban.